睡觉睡不够会怎么样
睡觉睡不够会怎么样，我们知道，如果一个人晚上睡觉睡不着，翻来覆去久了就会感到烦躁，对第二天的心情也会有一定影响，出现这种情况有些人就担心，如果长期的睡眠不足，会不会导致焦虑症的发生。下面分享睡觉睡不够会怎么样。
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长期睡眠不足会焦虑？
甘照宇医生表示，如果是长期睡眠不足，说明他本身可能就有些心理方面的问题。比如说会不会对睡眠的过分焦虑。当然有研究表明，这种睡眠不足会增加其他精神障碍患病的风险，但是这种因果关系目前不是很确定。因为究竟是睡眠问题引起的后面的问题，还是其他原因引起的睡眠不足的问题，或是睡眠不足本身就是焦虑或者其他精神症状的前期性的症状这些不好评估。所以不管怎么样也好，睡眠固然重要，但是我们不能整天担心睡眠不好。
甘照宇副主任医师认为偶尔睡不好是很正常的事情。如果你长期睡不好的话，首先要去找心理医生或者找精神科的医生去了解一下，评估一下，看看有没有存在其他方面的精神问题。比如抑郁、焦虑这类问题。如果没有，就单是睡眠问题的`话，你是不是要改善自己的睡眠的认知、改变下你的睡眠习惯、改变一下你对睡眠的态度，做到这些也就能让睡眠能回到正常的水平里面去。
怎样判断一个人有焦虑症？
对这点，我们要了解怎么样焦虑才是病理性的焦虑。因为正常人也会出现焦虑，什么样的焦虑是病理性的，我们就有几个方面的考量指标。
第一，你看你的焦虑自己能不能控制，通过一些非医学的手段能排解。比如说睡一觉就好了，或者跟别人聊聊天，去打一场球，自己就放松很多了，这种是可以自我调节的，这种不叫病理性的焦虑。
第二，看焦虑有没有给你带来痛苦的体验，如果焦虑让你感到很痛苦，让你坐卧不宁，很难受说明这是一个病理性的焦虑。
第三，就看焦虑有没有带来功能的损害，就是会导致你没法集中注意力，导致本来记得的东西都忘了。本来能正常发挥的，结果考试考砸或者事情做不下去，说明这是功能损害，是一个病理性的焦虑。另一方面，病理性焦虑很多时候它不只指向于某一个方面，它可能指向于很多方面，担心这担心那，什么都担心，担忧的对象有不断泛化的趋势的时候，即说明它是病理性的焦虑。
根据这三个方面，我们基本可以判断患者的焦虑可能是个病理性的。如果是达到焦虑症的话，一般有个病程标准，至少要达到三个月甚至半年，那样的情况，才说是一个病理性的焦虑。
最后，甘照宇医生提醒，当我们在生活中出现焦虑情绪，且长期得不到缓解的话，最好能到医院做一下评估，以确认焦虑的类型并在医生指导下及时做出调节，以防止焦虑给自身带来大的危害。
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猝死是什么原因引起的猝死是临床常见死亡表现，通常由心脏器质性病变和恶性心律失常所导致，分为心源性和非心源性，还与家族遗传冠心病史有关，不良的生活方式和剧烈运动是导致猝死的重要原因。
一、主要病因
1、心血管疾病：占病因的40%~50%，其所引起的.猝死最为常见，称为心脏性猝死。其中冠心病、急性心肌梗死最为多见。少见有梗阻型肥厚性心肌病、主动脉夹层、低血钾、急性心肌炎、心肌病及主动脉瓣病变、二尖瓣脱垂综合征、药物、电解质紊乱等所致长Q-T综合征等。对于心脏性猝死的患者一般可以追踪到明显的诱因：外在诱因有过度劳累、情绪激动、酗酒、过度吸烟等；内在诱因有心功能不全、心绞痛、内环境紊乱等。
2、呼吸系统疾病：占病因的16%~22%。较常见的如肺栓塞、哮喘、葡萄球菌性暴发性紫癜等。
3、神经系统疾病：占病因的15%~18%。较常见的如脑出血。
4、消化系统疾病：占病因的8%~10%。如消化道出血等。急性坏死性胰腺炎，以暴饮暴食、酗酒为发病原因，造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致。
5、泌尿生殖系统疾病：占病因的5%~10%。典型的原发疾病如异位妊娠等。
6、其他：占病因的5%~8%。如过敏(青霉素、普鲁卡因等)、猝死症候群、毒品及药品过量(如奎尼丁、氯喹、氯丙嗪、胍乙啶等)、亚健康生活方式等。
二、诱发因素
1、精神因素：精神、情绪因素与猝死之间的关系十分密切，情绪波动过大常会诱发心源性猝死。生活压力过大会导致高血压、冠心病等多种疾病，并增加心律失常、血管痉挛的风险，诱发猝死。
2、过度劳累和长期熬夜：可导致交感及副交感神经功能紊乱，严重者可诱发低糖而致心源性猝死，也可由于电解质失衡导致恶性心律失常，最终导致猝死。长期熬夜会诱发心脏早搏及其他心律失常而致晕厥，若未获得及时有效的抢救，易发生猝死。
3、睡眠呼吸暂停综合征：在睡眠中呼吸暂停超过120秒，就可能出现猝死，打鼾多为此病的先兆。
4、抽烟喝酒：抽烟会使心肌梗死的风险增加3倍。抽烟会使血压升高、心率加快，是诱发心脏病发作的扳机；长期饮酒可导致心力衰竭等多种疾病。
5、肥胖：肥胖人群易发生心肌梗死和心源性猝死，此类人群容易引起三高即“高血压、高血脂、高血糖”，故肥胖也是主要诱因之一，因此控制体重势在必行。
6、其他原因：如过冷过热、感染、外伤、暴饮暴食等也会成为心源性猝死的诱因。
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睡多久才是健康的
我们到底需要睡多久?
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的'深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
美国国家睡眠协会的小建议
1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
