觉得自己不够优秀怎么办，你是否总是觉得自己不够优秀，又不知道该如何变得优秀，其实很多人都会有这样的想法，会精神内耗自己，那么喜爱满跟大家分享觉得自己不够优秀怎么办。
觉得自己不够优秀怎么办1
1、培养自我同情心
自我接纳需要我们培养更多的自我同情。我们可以对自己无法自我接纳的困境进行发自内心的探索和回溯。只有当我们能更好地理解和原谅我们自己之前认为是我们的错的事情时，我们才能确保我们与自我的关系，学会更喜欢自己，并认为自己应该得到爱和尊重。
从某种意义上说，我们都有由过去的“有条件的爱”馈赠的“伤疤”，我们都是“伤员”。这种对我们共同人性的认识，也使得我们更容易对自己，并且对他人习惯性地保留善意。
2、释放内疚感
要变得更加自我接纳，我们必须首先告诉自己，我们过去为饱含偏见的自我信念所限制，其实我们已尽了最大努力。在这种情况下，我们需要重新检查残留的内疚，以及我们的许多自我批评和贬低。
我们必须明确地问自己，我们不接受自己的什么部分，然后在自我疗愈的过程中，把同情和理解带到被自己否定的每个方面。通过这样做，我们可以消除过度的'内疚感和羞耻感，对于当时对于我们的实际期望，它们根本矫枉过正。
法国有句名言:“一切都理解，一切都情有可原”。我们至少应该把这句格言用在自己身上。我们越能理解为什么在过去我们会被迫以某种特定的方式行事，我们就越有可能为自己的这种行为寻找原因，并避免在未来重蹈覆辙。
3、学会原谅自己
即使我们开始接受自己的“阴暗面”，我们仍然可以延续这些部分的表达方式。这是，我们能够重新连接到最深处、最真实的自我，从记忆和思想的隙罅里找到内心充满爱和关怀的地方。拥有和整合我们的各个方面是一种美好的体验。当我们不再感到与他人分隔时，任何恶意对待他人的动机就会消失。
我们可以起誓要在未来做得更好，但我们仍然需要接受今天的自己。接受和爱自己，并始终致力于个人成长。接受今天的自己，并不意味着我们没有动力去做出改变，迎接更美好的生活。
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1、在内心建立自我接纳的目标
“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。
萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”
2、记录自己的长处
每天列出一个你的强项，从一些基本的东西开始，比如“我是一个善良的人，”通常情况下，人们在罗列的过程中会逐渐认识到自己也是聪明的、有创造力的、强大的、善于表达的……有时候，只有清除了杂草，我们才能看到自己。
3、寻求人际关系的支持
远离那些让你沮丧的人，和那些接受你、相信你的人在一起。如果能在良好的互动中得到更多的情感支持和心理援助，你会更容易相信自己并非一个一无是处的人。
4、和最佳自我对话
想象和与最好的自我互动。想象内心深处最好的自己。想象那个最好的自我走出你的身体，看着你当前的生活环境或处境，建议你做什么。这一可视化分离超脱当前自我或痛苦自我的过程，常常帮助人们利用自己内在的.智慧——他们最好的自我——来促进疗愈。
这个练习教人们如何成为他们自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。
5、模仿你期望中的样子，直到真的做到
如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。
此刻在你脚下，通往幸福的小路已经由接纳铺陈开来了，认真练习自我接纳这种心态吧，只因为你值得这份稳稳的幸福。
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决断力
我发现很多人都缺乏决断力，包括我。
犹犹豫豫，遇事总是询问别人的意见，无法自己做决定（学习、工作中很多自己就能拍板的事情，总是期望别人帮你做决定）。
比如，我自己在和朋友一起吃饭也好，看电影也罢，总是会去询问他们吃什么好，哪个电影好看，让他们做出决定，我只是跟随。好处就是很多事情不需要自己去抉择，毕竟去抉择就要面对抉择所带来的未知后果和恐惧。这也导致了很多问题——没主见、老好人、没能力独自处理事情（依赖性、恐惧性太强）
当然，当我们觉察到了这件事，并决定为之改变的时候。我们的决断力将一步一步得到提升。
控制力
这里所说的控制力包括很多，比如情绪控制力、行为控制力等等。
每个人的行为、做事都有特定的喜好，并有自己的底线，一旦被触碰了底线就会爆发，大吵大闹、暴怒、大哭等等，这是失去情绪控制力的表现。我们需要有情绪控制力自我约束以免过激的行为造成无可挽回的后果。（当然，底线被侵犯，必须要做出一定的回应，可以发脾气，但一定要有自己的意识，知道此时自己在干什么，而不是愤怒上头，失去理智的进行回击）
行为控制力是由理性判断和坚决执行构成
你的时间花在哪里，收获也将在哪里，选择不同，收获也将不一样。
你将时间花在刷短视频上，你将收获到及时的快感。你将时间花在打游戏上，你将收获在游戏中掌控的快感。你将时间花在健身上，你将收获强壮的.体魄。你将时间花在读书上，你将收获不同的思想、思维认知。
做自己，懂得说不
你是否有，在做一件事情，在说一句话前会想着我这样做（说）合不合适，他会不会生气，会不会讨厌我，你希望所有人都喜欢你，总想着让别人舒服，做任何事情都先尊重别人，其次才考虑自己。别人找你帮忙，你虽然心里很不想帮忙，但你碍于“面子”还是去做了自己不喜欢的事情。
你要知道，你不欠任何人的，考虑别人，尊重别人的前提是你要尊重自己。不要去做一个老好人，不要怕得罪别人而去做违心的事情，要学会说“不”。
其实很多事情，你拒绝了，别人并不会对你有什么看法，并不会讨厌你。
比如，你的朋友让你陪他去看电影，而这个电影你前几天独自一人去看了，并没有叫上你的这个朋友，此时你是选择装作没看过而和他再去看一遍（因为你担心让他知道这件事会影响他对你的看法），还是会直接告诉他，你已经看过了，就不去了，或者可以陪他去，但是自己会选择看另外一部电影。
当你选择第一种选择时，考虑别人会不会对你有看法的时候，你就已经陷入了不能做自己，不会说“不”的境地。
一个不尊重自己内心的人，也终将不会被别人所尊重。
扩大舒适区
舒适区是指一个人在心理和行为上有着一套熟悉的模式。在舒适区内，你会感到放松，你会有自己的节奏、处事方式，这是你自己的领地。一旦离开舒适区，你就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。
我自己也喜欢待在舒适区里面，在舒适区里我做事得心应手，每天和熟悉的人打交道，处在熟悉的环境中，对舒适区中的人和事感觉很舒适。
但这样我的成长很慢，每天做着大量重复性工作，整天忙个不停，但人却没什么长进。
待在舒适圈的我，不愿意和陌生人打交道，不敢在公众场合发言、演讲，不喜欢现在的工作却不敢果断离开。
总之，觉察到了自己的不足，从这几方面开始着手改变，结果总不会比现在更坏。
