夏天吃什么水果解暑
夏天吃什么水果解暑，立夏节气的即将到来，意味着我们已经步入初夏，天气开始逐渐变得炎热，容易流汗，多吃新鲜水果可以帮助人体及时补水，有利健康，下面来了解夏天吃什么水果解暑。
夏天吃什么水果解暑1
1、樱桃
苏州人有立夏“见三鲜”习俗，其中水果中最早上市的樱桃便是“一鲜”。这一颗颗可爱的小红果子，不仅色泽诱人，而且吃起来酸甜爽口、鲜嫩多汁，实在是不可多得的美味。除此外，樱桃的营养也特别高，立夏吃樱桃可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而且樱桃铁含量尤为突出，是所有水果中含铁量最高的存在。
樱桃表面比较脆弱，最好的清洗方法就要用盐水清洗。因为食盐有很好的杀菌作用，能将樱桃表皮上的细菌全部杀死。
2、西瓜
西瓜估计是夏季最受欢迎的水果了，它不仅物美价廉，味道也十分的鲜美，夏天吃上一个西瓜是非常的清爽，帮助我们很好的清热消暑，西瓜里面含有大量的水分，含量可以达到90%以上，所以和直接喝水差不多，同时，西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的。
但还是要提醒大家，西瓜虽好，但它本来就是性凉的食物，所以不可以贪多，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。
3、杨梅
夏天一到，杨梅也就紧跟着上市了，“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者，杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到生津止渴的功效，是夏季祛暑之良品，在夏季吃几个杨梅的话就可以起到预防中暑的效果。
由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适。因此，在吃杨梅的时候最好还是用浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西。
4、山竹
山竹被称为“果中皇后”，味道酸甜多汁，深受多人喜爱，其果肉含丰富的`膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用。每天适量的食用些山竹，可以更好地帮助我们解热降燥，缓解身体诸多的不适感觉。山竹中含有大量的柠檬酸和维生素及各种矿物质，能有效达到解乏止渴、消暑解热降火的作用。
值得一提的是，虽然山竹是来自热带的水果，但是其本身是属于寒性的食物，所以在吃山竹的时候最好不要与冬瓜等寒性的食材一起食用。
5、火龙果
火龙果又称红龙果，味道清甜，吃起来也比较方便，直接像剥红薯一样，然后拿个勺子来挖就可以了，是夏天不可不吃的降火佳果。火龙果富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效，尤其是红心火龙果，比一般的火龙果更甜，富含更为特殊的成分花青素，还有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，能养颜美容抗氧化。
但要提醒大家，牛奶的主要营养物质是蛋白质，和火龙果一起食用会引起牛奶的变质，形成络合物，不易消化吸收，不仅会降低彼此的营养价值，还可引起消化不良。
6、杏子
五月份就是杏黄的时节，杏子是一种酸甜可口的水果，果皮大部分为金黄色，果肉呈暗黄色，味道甜且多汁，初夏时分便成熟，是夏季主要水果之一。甜甜的有种酸味，可以促进食欲，而且还可以补充丰富的维生素，尤其它的维生素C含量很高。夏天适当吃杏子有生津止渴的作用，但首先杏子一定不能空腹吃，因为空腹食用杏子会造成对胃的极度损害。其次杏子一天最好吃4-5个不能过多食用。
7、青梅
青梅子的外表翠绿色，有句成语叫望梅止渴，说的就是青梅的口感酸酸甜甜，在没有食欲的季节里还可以起到开胃生津的作用，青梅中大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等可以让身体降火排毒，促进食欲，调整肠胃功能。青梅作为一种水果，生吃比较酸口，现在一般来说制作青梅酒的会比较常见。或者将快成熟的青梅采下，经烟火熏制色变黑，就制成了乌梅。
8、甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。在夏季食用甜瓜，是一种非常好的解暑食品，可以预防夏季暑期导致的多种疾病，有预防中暑的功效。
夏天吃什么水果解暑2
夏季吃什么水果比较好呢?
夏季算是桃子成熟的季节。吃桃可以生津、解渴、润肠等功效，实在是非常适合夏季来吃的，而且它含有的铁元素又很丰富，因此建议大家平常可以适当吃些桃子，对身体也是蛮有好处的。
在夏季，很多水果其实都不太好下咽，但是葡萄本身比较甜而且吃起来也不硬，容易下咽，如果适当冷藏一下的话，适当吃些是对身体消暑非常有帮助的，建议不管小孩还是大人都要吃些。
其实草莓消暑的作用不是那么的大，但是有一种功效是很多女性无法在夏季拒绝的，那就是护肤的作用。炎热的夏季，紫外线是容易让皮肤受到伤害的，这个时候就需要吃些能够帮助护肤的.水果，避免皮肤变得更差，因此夏季吃点草莓对护肤是很有作用。
荔枝要吃就要吃冷藏，不是冷藏的荔枝感受不到真正的作用，当然荔枝千万不要多吃，这是一种极易上火的水果。
西瓜，那绝对是夏季非常常吃的水果之一，特别是在冰箱放一段时间再来吃，那是非常消暑而且降温的，而且西瓜本身含有多种营养物质，也是适合来补充身体所缺失的营养。
夏天吃什么水果解暑3
夏天清热解毒的食物很多，如苦瓜、莲藕、莴笋等蔬菜，梨、西瓜、火龙果等水果，薏米、绿豆等粗杂粮。
一、蔬菜
1、苦瓜：苦瓜味苦、性寒，能清热解毒、祛心火、滋肝明目。夏天中暑发热、热病烦渴时可适当多吃苦瓜调理。
2、莲藕：生莲藕性寒，可清热解毒、凉血止血，夏天吃生莲藕可中和热毒。
3、莴笋：莴笋味苦，性凉，夏天多吃苦味食物，可去心火、清热解毒。
二、水果
1、梨：梨性凉，入肺、胃经，有清热解毒、清心润肺、止咳化痰等作用。夏天暑热难耐、上火时，适量吃梨子有一定的缓解作用。
2、西瓜：西瓜味甘，性凉，可清热解毒、生津止渴、利水消肿。夏天适当多吃西瓜对中暑、皮肤疖肿等疾病有一定的防治作用。
3、火龙果：火龙果味甘、性凉，可生津止渴、清热凉血，夏天适当多吃火龙果能预防中暑。
三、五谷杂粮
1、薏米：薏米味甘、淡，性微寒，有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的.作用，夏天湿气重、上火时，可用薏米、红豆煮粥食用。
2、绿豆：绿豆有清热解暑、利水止渴的作用，夏天用绿豆煮汤食用可防暑降温。
另外，夏天清热解毒的食物还有陈醋、海带、鸭肉等，可酌情适量食用。
