低糖食物有哪些，低糖食品主要是一些热量低的食物，主要是一些清淡易消化的，就是含糖量很低的食物，对身体益处较大，下面我们来了解低糖食物有哪些。
低糖食物有哪些1
低糖食物是指糖分含量较低的食物，国家标准规定，每100克食物中含糖量小于5克的属于低糖食物，含糖量小于0.5克的属于无糖食物。低糖食物包括蔬菜类、谷物类、水果类、乳制品、豆类制品类。
1、蔬菜类：蔬菜里面低糖的的食物有很多，比如生菜、韭菜、黄瓜、小红萝卜、西葫芦、茴香、窝笋、鲜蘑菇、紫菜、南瓜、芹菜、大白菜、冬瓜、辣椒等。
2、谷物类：谷类的低糖食物有小麦、黑米粥、黑麦、麦麸、燕麦、大麦、全麦粉等。
3、水果类：低糖的水果有苹果、火龙果、柚子、樱桃、橙子、香蕉、梨等，这类水果每100克还能提供20-40千卡的'能量，含糖量少还能饱腹。
4、乳制品类：低糖的乳制品也是很多的，像牛奶、低脂牛奶、酸奶、老年奶粉、全脂牛奶、降糖牛奶、酸乳酪等。
5、豆类制品：低糖的豆制品有豆腐、扁豆、黑眼豆、绿豆、豆腐干、鹰嘴豆、黄豆等。
低糖食品主要是一些热量低的食物，主要是一些清淡易消化的，以及粗粮、杂粮、谷类薯类等。另外绿色蔬菜以及胡萝卜洋葱等都属于低糖食品。
平时我们饮用的牛奶，鸡蛋，鱼瘦肉也属于低糖产品，另外菠菜，芹菜，韭菜，冬瓜，苦瓜，莴笋种都属于低糖食品，这些食物尽管放心应用。
低糖食物一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内，无脂食品并非是真的没有脂肪。所以大家在选购低糖食物时，要特别注意，特别是糖尿病患者和高脂人群，应该特别的注意。
在生活中，有三大低糖水果，像人们爱吃的柚子、樱桃、苹果，这些都是属于低糖的食物，以及一些像谷类极少加工的粗粮，如煮过的小麦、大麦及黑麦、硬质小麦面条干豆类及制品。
如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、四季豆，薯类及乳制品。薯类特别是生的薯类和经过冷处理的薯类制品。
低糖食物有哪些2
低糖食物根据食物种类的不同可单独分为水果类、蔬菜类、谷物类、乳制品等。
1、水果类
水果中含糖分比较低的包括火龙果、橙子、香蕉、柚子、苹果、樱桃、木瓜等。
2、蔬菜类
食物中含糖分低的蔬菜比较多，比如黄瓜、韭菜、生菜、西红柿、胡萝卜、苦瓜、莴苣、白菜、卷心菜、茄子、土豆等。
3、谷物类
谷物中含糖量比较低的食物，包括全麦粉、黑麦、小麦、荞麦、藜麦、糙米、麦麸、玉米等。
4、乳制品
含糖量比较低的乳制品，常见的有低脂牛奶、酸奶、全脂奶粉、降糖牛奶等。
低糖食物种类：
1、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的`水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇也可以经常喝柠檬水来为自身和胎儿补充维生素C。
2、樱桃：樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
3、甘蓝：甘蓝作为零脂低糖蔬菜之一，而且含各种有保护作用的化合物，对防治癌症和心脏病有效。不仅如此，甘蓝还富含植物营养素，使它们具有抗癌倾向。
4、西兰花：西兰花几乎不含糖，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花也是最强的抗氧化剂之一，它的健康益处包括治疗皮肤问题和净化损伤性自由基。
低糖食物有哪些3
低糖食物有哪些
1、五谷杂粮及一些谷物制品，还有一些绿色蔬菜也是低糖的食材。
2、市面上售卖的苦瓜、洋葱、香菇都是可以降低血糖的，是糖尿病患者比较喜爱的食材，另外如果长期食用一些蜂胶也能有效的预防血糖升高。
3、例如芦笋、竹笋、白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜等蔬菜都是低糖类的食材。
4、属于低糖的水果有苹果、李子、樱桃、橙子、梨等。
5、谷类低糖的有燕麦、麦麸及一些加工熟的大麦等。
6、一些奶油、全脂牛奶的混合物及一些没有加工过的硬奶酪也属于低糖的食物。
低糖饮食的注意事项
1、注意了解食材的糖分：
现在的`商家越来越精明，知道人们为了追求健康不会过度的食用含糖量多的食材，也就出现了无糖的食品，但是看成分表一些玉米糖浆、果葡萄糖、浓缩果汁等都会看到蔗糖、甜菜糖、红糖等的含量比例，这些也就意味着有果糖的成分在，所以在饮食时要多加注意。
2、健康糖类：
为了迎合现代人健康养生的理念，很多商家会打出自己的产品只添加了纯糖且不含其它的成分，但是纯糖也是糖，同一些蜂蜜、花蜜等一样都有糖的成分。
3、食物配料：
在吃食物之前要注意看食物的配料，一般商家不会直接告诉你食材的含糖量，但是会告诉你食材含有哪些物质，如果自己分解这些物质就会发现哪些是有糖类哪些是不含糖。
