提高免疫力该吃什么维生素

提高免疫力该吃什么维生素，要提高免疫力，增强体质，服用维生素补充剂是必要的,最好是在医生的指导下服用，千万不能自己用药。现在分享提高免疫力该吃什么维生素？

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维生素C是人体必不可缺少的营养素

他的主要体现在这些方面：增强人体的免疫力功能、防止缺铁性贫血、防止恶性贫血、预防坏血病、促进胶原蛋白的形成和类胆固醇的代谢，这些都有利于维护骨骼和牙齿的正常功能，有利于维持细胞膜的完整性、具有一定的抗衰老作用等。

维生素C具有太高免疫力的功能，主要是因为它能促进人体抗体形成，提高高白细胞的吞噬能力，这样人体才能对病毒产生抵抗，具有良好的免疫力，不容易被疾病侵入。

维生素C的摄入渠道有哪些

人体是无法自己合成维生素C的，是需要通过外源渠道摄入的`，常见补充维生素C的就是蔬菜如菠菜、苦瓜、鲜枣、猕猴桃、番茄等都含有丰富的维生素C，所以从一般意义上来讲，日常生活中能保证新鲜蔬菜水果的摄入，几乎是不太可能出现缺乏维生素C的情况，然而事与愿违的是，维生素C的理化性不稳定，是很容易受到外界的破坏。

这就会导致新鲜蔬菜水果运输工程中流失一部分的维生素C，并且不恰当的烹饪方式也会破坏维生素C，所以补充维生素C看起来不是什么男士，但很多人依然处于缺乏维生素C的状态。

提高免疫力摄入维生素C就够了嘛？

维生素C的摄入量需要保证充足的基础上提高免疫力吗？其实提高免疫力是离不开多种维生素和矿物质的支持，这些矿物质在人体中是不能单枪斗的，而是一个团队合作，共同维护身体健康。所以想要提高免疫力，需要借助复合维生素补充蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素D。尤其是在这抗疫的特殊时期，日常摄入会受限。应该有意识的摄入这些善存的产品保证营养素的全面均衡摄入，以便提高免疫力。

因此想要提高免疫力维生素C的摄入是不可缺少的。同时还要“雨露均沾”，及时补充其他维生素和矿物质，这样才能有效提高免疫力。

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增强免疫力吃什么维生素？

增强免疫力的维生素有维生素A、维生素C、维生素D等。

维生素A具有促进细胞生长的作用，可以维持皮肤、结膜、角膜等组织结构的正常功能，起到保护机体的作用，防止出现夜盲症，皮肤干燥，干眼病等情况，如果体内缺乏，可能会出现骨骼发育不良、生长迟缓等情况。

维生素C具有促进细胞新陈代谢、增强皮肤的抗氧化性、增强机体的免疫力的作用，是人体所必需的一种微量元素，可以起到预防和治疗坏血病、各种急慢性传染病的.作用。一般在蔬菜水果中含量比较多。

维生素D可以促进机体对钙、磷的吸收，同时还可以起到肺部的修复以及免疫抑制的作用，从而增强基层免疫力，防止出现佝偻病骨质疏松的疾病。

每种营养素能各司其职，起协同作用，只是多数人无法了解自己具体缺少什么营养素，因此多维补充效果更好。比如常用到的江中多维元素片就是一款优质的多维元素类产品，成份配比更符合国人的膳食结构。

内含21种维生素与矿物质，精准添加适量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，钙等国人日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的生理功能，可有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。

1、维生素E:

具有抗氧化作用,能有效对抗病毒,促进抗体生成,同时也能增强免疫细胞功能,调节免疫细胞衰老引起的免疫下降;

2、维生素A:

能保护细胞,抑制异常细胞的产生,增强机体抵抗力,增强免疫系统。人体内缺少维生素A,会导致脾脏、胸腺缩小,影响T淋巴细胞的产生,还会降低人体免疫细胞的活力;

3、维生素B:

例如维生素B2,在维持身体健康方面起着重要作用,是参与人体内糖、蛋白质、脂肪代谢的辅酶成分,能增加体内抗体和白细胞的数量。

免疫力是人体的一种生理功能,它是指机体对病毒、细菌等物质的抵抗,以及对自身病变进行清除的能力。除了以上的维生素之外,日常生活中要保证营养均衡,要吃优质蛋白,多吃水果和蔬菜,适当的补充维生素和矿物质。