高盐饮食危害

高盐饮食危害

高盐饮食最大的危害是容易形成血压的增加，在血压控制当中，严格限盐是非常非常重要的，如果你习惯吃含盐量高的，多该注意自己的身体状况，减少吃盐，下面我们来讲讲高盐饮食危害。

　　高盐饮食危害1

1、高血压

研究数据显示，食盐过量会诱发高血压，当人体摄入过量的盐后，为了保持体液平衡，身体细胞外液会随之增多，血容量会增加，血压因此会变高。另外有研究数据显示，北方人普遍口味重，北方人患高血压的概率普遍高于南方人。

2、骨质疏松

盐中的钠离子会和体内的钙离子互相竞争，使得钙的排泄量增加，另外钠盐会刺激甲状旁腺激素分泌，破坏骨质代谢平衡，进而出现骨质疏松症。

3、损肾脏

人体摄入的盐分大多会以尿液形式，经过肾脏排出体外，过量吃盐，会加重肾脏负担，久而久之肾脏功能就会受损。

4、胃癌

高盐食物还会损伤胃黏膜，长期过量吃盐的人容易患胃炎和胃溃疡。另外如果人们吃太多的腌制食物，腌制食物里含有的.亚硝盐酸盐会引起胃癌。

5、增加呼吸道疾病

长期高盐食物会减少口腔内唾液分泌，使得呼吸道的抗病毒抗细菌能力下降，因而高盐食物的人更容易患上各类呼吸道疾病。

6、糖尿病

盐可以刺激淀粉酶活化，加速淀粉的消化，加速小肠对释放出的葡萄糖吸收，进而导致身体血糖升高。因此一般建议有糖尿病的人，要控制盐的摄入量。

7、心血管疾病

高盐饮食会导致血管饮食，长期高盐饮食的人患上心血管疾病的概率更高。

8、肥胖

高盐饮食会导致人们吃更多高脂肪的食物，增加肥胖的风险。

以上是为大家介绍的高盐饮食的八个危害。高盐饮食对身体伤害巨大，要想拥有长寿健康的体魄，从现在起就要做到清淡饮食，一般建议健康人每日摄入的食盐量不要超过6克，如果是高血压、糖尿病、心血管病患者每日摄入的食盐量要更少。

　　高盐饮食危害2

高盐饮食的危害较多，长期高盐饮食可能会导致水钠潴留，诱发高血压，同时还可能会出现腿肿、脚肿等症状。

平时一定要注意个人饮食习惯，最好不要经常吃含盐分较多的食物，可能会导致体内钠离子升高，比较容易出现水钠潴留，同时长期进食高盐食物还有可能会对心脏和肾脏造成影响，导致负担加重，比较容易诱发高血压，也有可能会出现腿肿脚肿症状。

如果长时间吃高盐食物，可能会影响到其他物质的`吸收，比如钙、铁等，可能会诱发肾结石，同时还有可能会出现骨质疏松等疾病。

如果长期进食高盐饮食，会给身体带来以下几种危害：

1、长期进食高盐饮食会使体内钠离子的含量上升，会引起水钠潴留，甚至导致血压上升。如果长期进食高盐饮食，还会激活人体的肾素-血管紧张素-醛固酮系统，会导致不可逆的血压升高，临床称之为盐敏感性高血压。

2、长期进食高盐饮食会给肾脏带来严重负担，长期进食高盐饮食还可能会造成肾功能不全，所以在日常生活中要注意低盐、低脂饮食。

世界卫生组织指出，每人每天摄入盐分的含量绝对不应超过6g，最好控制在3g左右，这样的饮食才是健康的饮食。

　　高盐饮食危害3

高盐饮食的危害，高盐饮食最大的危害是容易形成血压的增加。我们国家普遍来讲都是高盐饮食状态的人居多，特别是北方人，所以我们国家盐敏感性高血压比例就比较高。在血压控制当中，严格限盐是非常非常重要的。一般状态下，如果已经是高血压了，每日的食盐量应该是<6g的。高盐饮食除了引起血压高、水钠储留以外，还容易出现心衰的加重。

因为水钠的储留本身会使容量负荷偏重，就会出现病人高盐的.状态下饮水量又过多，就会容易出现容量负荷超负荷，出现心衰的加重。高盐饮食本身还会容易出现内皮功能障碍，内皮功能障碍也容易加重粥样硬化过程。而且高盐饮食本身会使得相对机体排钾或者是排钙更多，所以容易出现血钾正常偏低或者是钙正常偏低的状况。

所以对于高盐饮食来讲，带来的危害是比较明显的。所以在整个的饮食习惯上，应该进行相应的改变。在限制钠盐摄入的时候，可以适当的补充高钾的食物，比如富含钾的水果、蔬菜或者是粮食，可能会利于控制血压的增高。

高盐饮食对人体健康影响很大，高盐饮食的最大危害就是引起血压升高，食用高盐饮食不仅会升高血压，而且会使血浆胆固醇水平升高，产生不利的动脉粥样硬化效应，高盐饮食会破坏胃黏膜，引起胃黏膜细胞不断分裂，从而诱发胃癌。摄取过多的盐分，会加速钙质流失，骨质流失，容易患骨质疏松症。

高盐饮食一般会引起高血压、水钠潴留等危害。如果长期食用高盐饮食，也会激活人体肾素-血管紧张素-醛固酮系统，从而导致不可逆转的血压升高，临床上称之为盐敏感性高血压。长期食用高盐饮食会给肾脏带来严重负担，长期食用高盐饮食也可能导致肾功能不全，因此在日常生活中应注意低盐低脂饮食。