提高免疫力的八大食物
提高免疫力的八大食物，免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵，看一个人是否经常生病可以看出他的免疫力如何，下面来了解提高免疫力的八大食物。
提高免疫力的八大食物1
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的.绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
提高免疫力的八大食物2
一、蓝莓
蓝莓含有丰富的营养成分，具有很好的保健作用，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。经常吃蓝莓可以防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人体免疫力。
蓝莓具有抵抗自由基的作用，自由基可以在很多环境中产生并在人体内恶化，引发与之相关的疾病，去除自由基就可以预防这些疾病的发生，减少对细胞膜、DNA以及其他细胞的损害，从而增强人体自身的免疫能力。
二、奶制品
最常见的奶制品当属牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以及时补充人体需要的营养物质，从而达到提高免疫力的效果。乳糖不耐受的人可以食用经乳糖酶处理的奶粉，或饮用酸奶。
三、脂质鱼
脂质鱼含有大量的脂肪酸，金枪鱼、大马哈鱼都属于脂质鱼，这种脂肪酸可以帮助降低血内脂肪含量，还可以预防和心脏病有关的'血凝，降低心血管疾病的发病率，建议每周至少吃两次鱼，可以增强自身的抵抗力。
四、全谷类食物
全谷类，是指小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物的全部可食部分，经常吃全谷类食物可以降低结肠癌的发生，谷物中富含的淀粉可以有效预防肠胃细胞癌变，吃全谷类食物不仅可以供给人体所需的营养而且可以预防癌症的发生。
五、红薯
红薯是冬季的时令食物，又甜又软很多人都喜欢吃。红薯对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。
六、西红柿
西红柿是天然维生素C的来源，每天吃1-2个西红柿，可以预防牙龈出血，增强血管柔韧性，增强抗癌能力。西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化能力，可以清除对人体有危害的自由基，通过清除自由基，可以防止癌症和一些慢性疾病的发生。
七、坚果
坚果一般都含有很丰富的营养，经常食用坚果可以增强体质、预防疾病，对心脏病、癌症、血管病有很好的预防和治疗作用。每周食用两次以上的坚果能够降低患心脏病的风险。
不同的坚果对人体的作用也是不同的，核桃是养生之宝，其中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质；霹雳果是美颜之果，可以改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜；松子是长寿之果，具有降血压、防止动脉硬化的作用；杏仁是抗癌之果，能够润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者；板栗是肾之果，可以健脾胃，补肾强心；葵花籽是抗忧郁之果，能治愈忧郁症、神经衰弱。
八、鸡蛋
鸡蛋的个头比较小，但营养却十分丰富，含有人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂等等，这些都是对人体非常有益的物质，每天坚持吃一个鸡蛋不仅可以满足人体的营养需求而且还可以提高自身的免疫能力。
能增强免疫力的8大食物竟然是这些，看看有你喜欢吃的吗？以上这些食物你都喜欢吃吗，在平时的饮食中我们尽量做到不挑食、不偏食，营养均衡身体才会棒。
提高免疫力的八大食物3
一、柳丁与橘子
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。
大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
二、蒜瓣
含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。
三、优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的'维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
四、杏仁果
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。
五、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。
六、鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。
七、绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
八、胡萝卜
类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。
