腹部，想要减肥尽量不要通过节食的方式来减肥，不进食的减肥方法，这个方法就跟冬眠一样，痛苦得不得了，能吃的时候也不能猛吃，以下详细介绍饿瘦一般是瘦哪儿。
饿瘦一般是瘦哪儿1
人是怎么饿瘦的
饿的时候是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，所以感觉很饿。但是节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是脂肪，而是其他的营养物质，是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。
当饥饿时身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的`重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。
用户饥饿后饮食注意事项：
1、柿子：饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸，单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。
2、忌强刺激性食品 空腹进食过辣，过酸，过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛，绞痛，诱发胃肠疾病，而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱，痛经。
3、忌蛋白质含量高的食品：空腹过量进食牛奶，豆浆，鸡蛋，肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
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最狠的减肥方法
1、不吃主食
大米、白面、淀粉，这样的主食，如果做好了，的确非常美味。但是在减肥者的心里，这些都是被列入黑名单的。
比如舞蹈家杨丽萍，据说，她每顿饭只吃水果，鸡汤，或者牛肉，从来不吃米饭。
当大家很惊讶地问她难道不饿吗？她说，这些热量已经够了。我们经常看到的她，总是神采奕奕的，从没什么身体不好的传闻。
还有著名的主持人鲁豫。据说她每顿饭只吃三粒米。
当然，我们并不是推崇这样的减肥方式。而是说，没有这样的毅力，想要减肥，是不可能的。
我有一个朋友，身高160，体重140，天天嚷着减肥。
可是，稍微少 吃一点，就嚷着饿！
那天中午，她吃了半碗米饭，一盘青菜。下午就痛苦得不得了，非要再吃点。
我让她坚持一下，没有白白得来的好身材！
可是，她还是叫了一份外卖，一大份黄焖鸡米饭。
减了三年，体重升了10斤，随之上升的，还有高血糖、高血压、高血脂。还有医院高额的治疗费。
2、主动挨饿
减肥最大的障碍，在于我们总是无法忍受“饥饿感”，不愿意让自己的身体受一点点苦。
可是，我认识一个小姐姐，她总是让自己主动挨饿。
她说，她会让自己带着饥饿感来工作，带着饥饿感来入睡。
那个时候，她好像能看到她的脂肪正在被一个个抽空，一个个压缩，然后变得紧致。
我知道看到这里，很多人不赞同，但是人和人的追求是不一样的。
她这样做的时候，就非常有成就感，觉得自己战胜了自己，让自己的意志力得以提升。
一个能把饭都戒掉的人，一个能战胜“饥饿”这种本能反应的人，还有什么是她不可攻破的呢？
的`确，小姐姐身材特别好，165的身高，常年98斤，身姿挺拔，皮肤紧致，从不冒痘冒油。
当然，这也归功于她经常体育锻炼。这在另一部分中阐述。
3、咬牙运动
人都是有惰性的，享受轻松是人的本能。
但是，如果你想减肥，想拥有好身材，就必须要舍弃掉一些东西。鱼与熊掌不可兼得。
克服惰性，是我们走向减肥之路的必经之路。
最近，一个六七岁的小男孩火了。
他的爸爸带他跑步一年，不但小男孩的小 肚腩不见了，连精神都好了很多。
视频里，刚开始跑步的时候，小男孩一脸的不情愿，皱着眉，撅着嘴，痛苦的样子隔着屏幕都感觉得到。
爸爸为了鼓励他，提出再跑一段路就到米线店了。
小男孩估计也是个小吃货，于是就咬着牙，坚持了下来。
这一年下来，变化太大了！
所以，当我们疲惫不堪，无法坚持的时候，只要告诉自己，再咬牙坚持一下，一定可以战胜自己！
不久之后，你所付出的一切，时间都会给你答案。
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减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
日常生活中多吃一点黄瓜鸡蛋，有着非常不错的减肥效果。
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜是一种非常好的蔬菜还有着不错的清热利尿的作用，能够很好的预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
在用这种方法的时候一定要保证早餐和午餐要吃饱了，这样才能够一天所须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的'各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，、坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
如何运动减肥
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2、运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3、保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4、健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5、运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
