游泳和跑步哪个更减肥吗

游泳和跑步哪个更减肥吗

游泳和跑步哪个更减肥吗，我们知道游泳和跑步都是属于有氧运动，许多人减肥的时候，也会用到这两种方式。对于减肥的人来说，想了解游泳和跑步哪个更减肥？下面一起来看看！

　　游泳和跑步哪个更减肥吗1

这里对比游泳和跑步消耗的卡路里，结果一目了然：

跑步和游泳都是有氧运动，但是游泳是在水里运动，不仅受到的阻力更多，而且温度比空气中更低，冷水刺激促进血液循环，因此消耗的能量是更多的。

慢跑：慢跑一个小时可以消耗600卡路里，充分燃烧身体的脂肪，并达到减肥的效果。

游泳：自由泳一个小时可以消耗800卡路里，不仅锻炼心肺功能，而且还大量消耗脂肪。

那么问题来了：消耗多少卡路里才感觉到减肥效果呢？

通常消耗了7000卡路里才会消耗掉1KG的脂肪，那么需要连续12天慢跑1个小时 或许持续9天游泳1小时，而且还没计算期间摄取的能量，实际需要的时间会更长，看完是否没有信心减肥了？

看完游泳和跑步能量消耗比较后，二者消耗的能量其实是差不多，朋友们可以根据自己的兴趣爱好自由选择其中一种运动。

确实减肥是一件需要持续坚持才会有效果的，切不可通过盲目吃各种减肥药来减肥，至于节食更不可以极端，可以在晚餐适当减少份量，并配合运动，减肥效果是非常明显，小编亲测有效哟。

　　游泳和跑步哪个更减肥吗2

游泳减肥还是跑步减肥？

就减肥最终的效果来说，二者效果相当。

从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小，但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果很饱腹的食物，因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了。

游泳和跑步减肥对比

1、从消耗能量角度来比较

同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说

游泳能减少腰关节和膝关节的`压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。

但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说

游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。

除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。