孕妇睡觉时突然抽搐一下
孕妇睡觉时突然抽搐一下，怀孕的时候大家都是很高兴的，而且怀孕时期的准妈妈们会有各种各样的身体变化，有些变化是会告诉一些身体信号给准妈妈们的。比如说身体抽搐，下面看看孕妇睡觉时突然抽搐一下。
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一、缺钙
怀孕时期的准妈妈们，除了要给自己补充营养以外，还需要给肚子里的宝宝提供大量的营养让宝宝可以健康成长，如果说孕妇出现睡觉抽搐的现象，是孕妇缺钙一个明显的信号，孕期的女性，消耗了过多的钙而导致神经异常兴奋，腓肠肌痉挛的症状。及时补充钙，可以帮助准妈妈们有效缓解睡觉时抽搐的情况，还可以缓解孕妇腰酸背痛的情况。阳光好的话也可以促进孕妇钙的吸收。
二、着凉
寒冷的刺激也会引起抽搐的情况，夜间睡眠的时候如果腿部外露，小腿的肌肉很容易着凉，由于寒冷的刺激，导致腿部肌肉出现痉挛抽筋的情况。所以说，在夜间的时候要注意腿部的保暖，避免着凉。抽搐会影响到孕妇和宝宝的健康，还是需要引起各位准妈妈们的重视的。
三、疲劳过度
如果说，孕妇过度疲劳会让下肢出现痉挛。由于肚子里的宝宝越来越大，下身的压力也会越来越重，下身的血液循环也会出现流通不畅的情况。
四、营养的补充
准妈妈在孕期的营养是很重要的，如果说出现睡觉抽搐的，需要多补充一下营养，多吃粗粮，排骨，鱼，虾等，维生素D的补充也是很有必要的，营养跟上，对宝宝的生长也有好处。
怀孕时期出现任何情况都需要准妈妈们多加注意，睡觉抽搐的'现象虽然很常见，但是也需要准妈妈们重视，补充钙和各种微量的维生素，营养跟上了才能够让宝宝吸收母体的营养，宝宝也能够更好的成长。
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这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡眠不足的危害
1、皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4、大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5、免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
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孕妇睡觉腿抽筋是怎么回事
1、营养过剩
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站
怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
现在大家应该知道孕妇睡觉腿抽筋是怎么回事儿了?很有可能是因为孕妇睡姿不良，或者是身体缺钙导致的，其中大部分女性都是因为钙元素缺乏引起的，因此大家在准备怀孕之前，就应该做好相关的备孕工作，多补充一些钙元素。
